SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Problemy z nogami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] najmocniej), pod kolanami podobnie, i bardzo boli mnie biodro?? Udo na wysokości pachwiny, od przodu. Nie mogę sobie z tym poradzić, nie wiem co to jest, czy to za cięzki trening dla mnie, czy może nadwaga (przy wzroście170, waze 78 kg, ale nie jestem otłuszczony, ćwiczę na siłowni,praktycznie sam mięsień, nóg nie ćwiczę gdyż gram w pile, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2005-07-26 23:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opuszczenie treningów co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] środe nie bylem na silowni, klate i bica przenioslem na piatek(wczoraj), i mialem zamiar dzis i jutro dokonczyc i mialbym cały plan tygodniowy zrobiony, wczoraj mialem ostry trening i mam zakwasy wiecnie wiem czy dzis nalezy isc na silownie robić plecy + trica? Bo jednak bedize sie gorzej cwiczylo gdy mam zakwasy na klacie bo tez troche ona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-03-13 20:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mysle takze czy nie zakupic roweru bo cieplo sie zrobilo mozna posmigac:) I tu rodzi sie pytanie. Narazie cwicze codziennie po 40 minut na orbiterku i chcialbym wiedziec czy jest to wystarczajace? Czy zamiast cwiczenia na czas lepiej robic trening interwalowy? Jesli na czas to lepiej raz dziennie czy lepiej kroecej np rano i pozniej wieczorem?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-06-06 17:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1500gr BCAA vs 5000gr WPC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec sytuacja wyglada tak, dieta dopieta , jednak mam mase treningow jakies 10tygodniowo ( 3*silownia, 3*bieganie, 3* trening pilki noznej, 1*plywanie) nie ma mowy o przetrenowaniu bo czuje sie swietnie obwody nie spadaja, przeciwnie, rosna, jednak przy tak intesywnych i czestych treningach pomyslalem o zwiekszenej podazy aminokwasow, wiec w tej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-11-07 19:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy problemach z kregoslupem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stabilizatorow. Przy poruszeniu tematu silowni powiedzial zeby cwiczyc bez nadmiernego obciazania odcinka ledzwiowego. Jestem swiadom ze mc, wiosla, przysiady itp odpadaja :-/ ma ktos moze jakis trening albo pomysl jak rozwijac cala sylwetke skoro najlepsze cwiczenia ogolnorozwojowe odpadaja. chce chodzic 2x w tyg, pewnie jakis fbw pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2014-03-03 08:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lapki Miwaschi pomoz:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jade teraz na stckach kreatynowych .Lapki bica z tricme cwicze w piatek .Mozesz jakis dobry trening podrzucic.Robei cwiczenie na bica 3 serje apotem na trica 3 i tak 9 serji wychodiz bica i trica.plan wyglada tak oczko'21' super wchodzi pompa niesmaowita francuz lamanym gryfem 3 serje po 10 powtorzen prostym gryfem unoszneie 3x6 7 8 roznie jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2008-02-17 19:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na stanie 100 tabletek Metanabolu 10mg , Clomid,Hepatil.Jak dobrze to przyjąć? Ktoś rozpisze cykl ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 188 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2017-04-24 12:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje aeroby :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dłuższy czas na siłowni, jednak teraz nie mam czasu ostatnio i jak przestałem ćwiczyć to zaczęło mi w szybkim tempie przybywać tłuszczu. I oto jaki sobie wymyśliłem trening aerobowy(2-3 razy w tygodniu): -ubieram 2 pary spodni dresowych -ubieram 3 bluzy + podkoszulek(a najlepiej 1 swetr w tym) -czapkę zimową na głowę -czasami zarzucam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2004-12-11 21:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi a odpornosc ? do Darka

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam pytanko cyz intensywne treningi obnizaja odpornosc ? Sklyszalem ze bardzo intensywny trening moze obnizyc odpornosc w sposob nastepujacy ze nastepuje nierownomierne rozmieszczenie leukocyutow do 24 h. Jak powinno sie trenowac zeby podnosic odpornosc organizmu ? Czy przyjmujac leki wzmagajace odpornosc powinienem zrezygnowac z cwiczen ? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2004-12-14 21:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL : Cell Pump 665g + TCM OLIMP 150 kaps.:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czysta masa miesniowa, i zgubienie zbednego tluszczu ). Zainwestowałem w Cell Pump 665 150 kaps. TCM OLIMO, 3 KG Carbo, Aminokwasy BCAA :) Dietka oczywiscie jako taka jest ;)trening rowniez, jesli bede mial wiecej czasu to go rozpisze :) mam prosbe, jakbyscie radzili brac te suple? ;) czekam na odpowiediz, wiem, ze jest rozpisane jak sie powinno [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2008-04-16 22:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do zmiany rodzaju treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zajać sie treningiem na rzeźbe aby poprawic wizualnie moja sylwetke. Jako ze z wymiarow juz jestem zadowolony i miecha dobrego juz nieco jest postanowiłem że można juz powoli przestać masowac i wziasc sie za poprawki ;p Mam tylko takie pytanka: 1.Czy jest mozliwosc jednoczesnej poprawy klatki (powiekszenia obwodu) i treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-10-10 12:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rotacja weglowodanami na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam ich 2200-2300... waga na chwile obecną 83kg bf coś w okolicach 12-15%, nie chce dorzucać Cardio bo i tak już kręcę go dużo 5-6 sesji tygodniowo min. 40 minut(3x po treningu, 2-3x dnt) do tego trening siłowy 3x tygodniowo, myślę nad rotacją weglowodanami np. Obciąć 300 kcal w dnt a w dt zaś dodać 150 kcal dzięki czemu zwiększe deficyt, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2018-08-09 23:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! czy ktoś moglby mi pomoc w ulozeniu treningu na mase? Do tej pory cwiczylem nieregularnie, pod okiem lepszego w te klocki kolegi, wyglodalo to mniej wiecej tak: 1: klatka wyciskanie sztanga na plasko, wyciskanie sztangi na skos, rozpietki 2:biceps, triceps i barki 3:grzbiet plecy ew nogi.. W czasie wakacji mam duzo czasu i chcialbym zajac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2005-06-25 23:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 14 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Temat założyłem aby poprosić o plan treningowy gdyż jestem świeżakiem (1-2 miesiące pracy) i chciałbym mieć dobry plan ułożony przez ludzi zaawansowanych w tym fachu. Przejdźmy do konkretów. Mam 14 lat i mój główny cel to masa. Chodzi mi tu o trening w domu ponieważ trochę czytałem i ja również tak twierdzę że siłownia w moim wieku to nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2013-01-22 16:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie dwóch planów treningowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy dobrym pomysłem byłoby połączenie ze sobą dwóch planów treningowych: push pull oraz FBW? Wyglądałoby to tak, że byłyby 3 treningi tygodniowo - pon FBW, śr pull i pt push. Trenowałem teraz 2 tygodnie klasycznym push pullem 4 razy w tygodniu ale nwm czy nie za dużo na początek masy. Wydaje mi się, że powinienem najpierw zacząć od 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2019-11-12 18:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 912 ocena

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprzed klaty martwy ciag szrugsy uginanie ramion stojac wyciskanie francuskie wspiecia na palce skłony lezac wszedzie 12 potórzeń, oprócz ramion - tu 20, teraz pytanie. Pisze, żeby wykonywac ss. OK, tylko jak ? ciażarem, który wypada nam na trening czy sciagamy 50% ? tego włąsnie nie rozumiem, mogłby ktoś w jasny sposób mi wyłumaczyć ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2005-07-14 20:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w dawkowaniu supli !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem z dawkowaniem supli byłbym wdzięczny o pomoc w rozpisaniu co z czym i kiedy brać. Oczywiście dietkę mam ale nie będe jej tu wypisywał. Wiek: 26 Staż na siłowni : 6 miesięcy (wcześniej ok 1,5 roku) Cel :masa Trening 3xtydzien Suple: Creatine+taurine 400gr Dextrose powder 500gr(była za free) L-glutamine powder 500gr Amino [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2008-05-17 20:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla żołnierza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Chciałbym zapytać jak powinien wyglądać trening na siłowni dla żołnierza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga hantle drążek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2011-09-16 09:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja stawu łokciowego łokieć tenisisty?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podczas wykonywania tych cwiczen, czeka mnie wizyta u fizjo ale terminy są odległe i tu się rodzi pytanie czy i jak trenować? jestem 4 miesiąc na redukcji (taki też mam staż treningowy) odpuścić trening siłowy całkowicie i skupić się na interwałach przy tym kontynuować dalej deficyt czy wejść na zero na czas wyjaśnienia sprawy? nie chce żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 228 Data: 2022-10-17 16:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z CP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] antykatabolik ? np w poniedziałek odrazu po przebudzeniu ubieram sie myje itd,bez sniadania,lece na siłke na aero i czy brać rano przed siłką cp ? później wracam z siłki coś jem i za pare h znowu na siłke na nornalny trening i czy po tym treningu cp brać? jeżeli ktoś kiedyś stosowal cp w czasie redukcji proszę o napisanie odwdzięczam się sogiem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2007-01-27 10:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)